相信大家都知道，帕金森病主要表现为肢体颤抖、僵硬等症状，由于肢体的颤抖带来诸多不便，给日常生活工作造成了不小的影响。但是您知道吗?睡眠障碍其实也是帕金森的一种表现，而且还会早于运动症状数年出现，严重影响了患者的睡眠质量，给患者带来极大的困扰。那么，当帕金森患者如果睡眠不好怎么办呢?

　　睡眠障碍要引起重视

　　研究发现，半数以上的帕金森病患者在发病前数年，就已经存在睡眠障碍，如梦魇、说梦话、喊叫、梦中挥拳踢脚，有些患者表现为入睡困难。因此，一旦出现相关表现需高度警惕和重视，尽早的进行干预调节。

　　给患者提几点建议

　　(1)不要服用含咖啡因或尼古丁的药物或食物，尤其是上床入睡前4-6小时，这意味着如果你想有个好睡眠，后半天较好不要喝咖啡、浓茶，晚餐后不要吸烟。感冒时要细心选择药物，服用那种适合晚间服用的感冒药;

　　(2)上床前避免剧烈锻炼，日间有规律的锻炼有益于睡眠，但睡前锻炼却会干扰睡眠;

　　(3)上床入睡前避免过饱、高脂蛋白饮食和饮水过多;晚上不要饮酒，尽管酒精能帮助紧张的人入睡，但在后半夜会使人容易苏醒;

　　(4)睡觉避免情绪激动、用脑过度;定时休息，准时上床，无论前一天晚上何时入睡，第二天都要准时起床，目的是重塑生物钟节律，因为起床时间对生物钟很重要;

　　(5)卧室温度适当，安静，光线尽可能暗。

　　食物助益睡眠

　　(1)睡前喝杯热牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，经常失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡，且牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。

　　(2)睡前喝燕麦片：燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质，能放松神经，有柔和的安眠功效。燕麦还能促使身体分泌一种胰岛素，帮助色氨酸传递信号给大脑：睡眠时间到了。并且燕麦在睡眠过程中匀速释放葡萄糖，可防止低血糖导致噩梦不断。

　　(3)睡前吃苹果或闻苹果气味：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

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